仕事の合間のリフレッシュ〜安東の場合〜 – 平原と愉快な仲間達の独り言

こんばんは！安東です。

ゴールデンウィークも終わり、少しずつ普段の生活リズムに戻ってきた頃でしょうか。
皆さんはどのように過ごされましたか？

今回のテーマは「仕事の合間のリフレッシュ」です！

意識して体を動かすこと

連休明けは、「なんとなく体が重い…」「集中力が戻らない…」と感じる方も多いかもしれません。
実は私自身も、在宅で仕事をするようになってから、意識しないとずっと座りっぱなしになってしまうことが増えました。

以前はスポーツインストラクターとして働いていたため、毎日自然と体を動かしており、
歩数計も10,000歩前後が当たり前でした。
ですが、フリーランスになってからは、気づけば1日3桁…なんて日もあります（笑）

そこで最近は、「意識して体を動かすこと」を大切にしています。

私が習慣にしているリフレッシュ方法のひとつが、スロージョギングです。
激しい運動ではなく、軽く会話ができるくらいのペースで走るだけなのですが、
不思議と頭がスッキリして、「今日も頑張ろう」という気持ちに切り替わります。

また考えがまとまらない時には、パソコンから離れて散歩をすることもあります。
座って悩み続けるよりも、少し歩きながら考えた方が、意外とアイデアが浮かぶことも多いんです！

他にも、コーヒーを淹れて一息ついたり、軽く背伸びやスクワットをしたり、
「少し体を動かす」を意識するだけでも、気分転換になります＾＾

実際に、軽い運動をすると「セロトニン」と呼ばれる脳内物質が分泌されやすくなると言われています。
セロトニンは、気分を安定させたり、ストレスを和らげたりする働きがあり、
“幸せホルモン”と呼ばれることもあります。

歩いたり軽く体を動かすことで血流が良くなり、脳にも酸素が届きやすくなるため、
集中力や思考力のリフレッシュにもつながるそうです。
私自身も座って考え込むより、少し動いた方が頭の中が整理される感覚があります。

特にWeb制作や学習は、どうしても座っている時間が長くなりがちです。
頑張ろうと思うほど、気づかないうちに力が入りすぎてしまうこともありますよね。

そんな時は、「少し外の空気を吸う」「軽く体を伸ばす」くらいでも十分です。
無理に頑張り続けるより、自分なりのリフレッシュ方法を持っておくことで、
結果的に良い状態で学習や仕事に向き合えるのではないかと思います。

皆さんもぜひ、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてくださいね！

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